Một số thực phẩm tốt cho răng miệng

Không phải ai cũng biết cách giữ gìn răng miệng một cách đúng đắn. Có thể mọi người vẫn đang bảo vệ răng miệng của mình sai cách bằng việc sử dụng các thực phẩm không tốt cho sức khỏe răng miệng. Dưới đây là những chia sẻ giúp bạn có thể có được một hàm răng chắc khỏe nhé!

>> Bài viết được quan tâm: Chia sẽ tất tần tật về răng khôn

Thực phẩm giòn và dai

Sử dụng các thực phẩm giòn, dai như cà-rốt, cần tây và các loại hạt là những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của răng. Chất dinh dưỡng có nhiều trong các loại thực phẩm này sẽ giúp trung hòa axit được hình thành bởi các vi khuẩn gây sâu răng. Ngược lại, những thực phẩm dai và chính sẽ giúp vi khuẩn phát triển và tăng quá trình tích tụ mảng bám khiến vi khuẩn phá triển và gây các bệnh về răng.

>> Chủ đề bạn đọc quan tâm: implant là gì? Cấy ghép implant có ưu điểm gì?

Nên dùng sữa và pho mát

Dùng sữa và phô mát tự nhiên rất tốt cho răng của bạn. Ngoài việc cung cấp cấp canxi cho cơ thể, giúp xương và răng chắc khỏe, nó còn chứa nhiều casein, một loại protein giúp làm giảm tình trạng xuất hiện các lỗ trên răng.

Nho, tỏi, táo, nấm Shiitake, ca cao

Tỏi, táo, nho, nấm shiitake và ca cao là những loại thực phẩm có chứa các loại dinh dưỡng giúp chống lại sự phát triển của vi khuẩn bám vào răng, giúp chống sâu răng, hôi miệng và các bệnh về nướu.

Trong đó, nho khô có chứa chất oxy hóa, có thể chống lại sự phát triển của các loại vi khuẩn. Và trong trà xanh còn có chất oxy hóa Catechins có thể ngăn chặn, giảm tình trạng phản ứng viêm của cơ thể do vi khuẩn gây bệnh ở nướu, răng gây ra.

Nước

Nước sẽ giữ ẩm cho cổ họng và môi của bạn, giúp tránh khỏi tình trạng khô miệng. Khô miệng là một trong những nguyên nhân chính khiến hơi thở có mùi khó chịu và có thể tăng nguy cơ sâu răng. Do đó, uống nước đầy đủ là cách để bạn có một nụ cười tươi tắn. Uống 8 cốc nước mỗi ngày có thể giúp cơ thể khỏe mạnh toàn diện, bảo vệ sức khỏe răng miệng.

Sữa Chua

Các nhà nghiên  cứu của Nhật Bản đã công bố kết quả nghiên cứu của họ trên tạp chí Journal of Periodontology về tác động của chế độ ăn uống lành mạnh đối với sức khỏe con người. Kết quả của cuộc nghiên cứu này đã chỉ ra, các chế phẩm sinh học (hay còn gọi là vi khuẩn tốt) có trong sữa chua giúp bảo vệ nướu răng. Một cuộc nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, sữa chua có tác dụng lớn trong việc ngăn ngừa vi khuẩn khiến hơi thở có mùi.

Trà Xanh

Trà xanh chứa polyphenol là một chất chống oxy hóa, có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn trong miệng, nhờ đó mà hơi thở của bạn sẽ thơm tho hơn. Chất Flouride có trong lá trà xanh sẽ được tiết ra nước nên khi uống nước trà xanh, Flouride sẽ thấm vào răng giúp bảo vệ men răng rất tốt. Nó còn có tác dụng bảo vệ lợi, loại bỏ bớt mảng bám.

Trứng, thịt bò, gà tây, gà

Đều có chứa phốt pho là hợp chất hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi để xây dựng hệ xương. Các chất này cũng giúp răng khỏe mạnh hơn.

TG: MT