Sau nhiều cố gắng nỗ lực không ngừng, bạn đã giảm được cân nặng tới mức hài lòng nhưng hậu quả đằng sau là làn da bèo nhèo, xấu xí. Vậy phải làm thế nào để làn da săn chắc lại sau khi giảm cân? bọc răng toàn sứ bao nhiêu tiền?
 |
| Nguyên tắc giúp da săn chắc sau giảm cân |
Làm da săn chắc sau giảm cân – 4 nguyên tắc cần chú ý
Chế độ dinh dưỡng
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng hàng đầu với việc giảm mỡ. Nếu quyết tâm giảm cân, bạn nên dành thời gian đi chợ, nấu nướng, chuẩn bị cho các bữa ăn và giữ nhật ký dinh dưỡng. Nhiều người thường than vãn rằng họ không có thời gian để làm việc này, hãy lấy chúng từ các chương trình giải trí, lướt web, nghịch điện thoại,... Không có nguyên tắc nào ép bạn phải theo một chế độ ăn riêng biệt. Bạn nên tìm hiểu về những thực phẩm ảnh hưởng tiêu cực đến vóc dáng để loại trừ.
Tập các bài bổ trợ sức mạnh
Các bài tập bổ trợ sức mạnh giúp bạn tăng cường các cơ, việc đốt mỡ vẫn diễn ra kể cả sau khi đã dừng tập luyện. Do vậy, bạn nên bố trí ít nhất 1 buổi tập bổ trợ sức mạnh trong tuần. Bạn có thể tập với dụng cụ ở trong phòng gym hoặc tự tập với các bài body workout (chống đẩy, plank, burpees, squats, crunch, lunge…) mà không cần dụng cụ.
Ngủ đủ giấc
Một cách làm da săn chắc sau giảm cân nữa mà bạn không thể bỏ qua đó là ngủ đủ giấc mỗi ngày. Giảm béo không có nghĩa là bạn phải tập quần quật hết ngày này qua ngày khác. Cơ thể của bạn cần có thời gian để làm quen với những bài tập đa dạng. Do vậy, hãy để cơ thể có 1 ngày nghỉ ngơi mỗi tuần. Bạn nhớ ngủ đủ giấc bởi giấc ngủ có ảnh hưởng đến cơ chế trao đổi chất trong cơ thể của bạn.
Nếu thường xuyên thức khuya, nhịp sinh học của bạn sẽ thay đổi, đồng nghĩa với việc bạn có nhu cầu ăn đêm nhiều hơn. Khi mệt mỏi, cơ thể sản xuất nhiều hormone ghrelin khiến bạn thèm ăn đường và thức ăn chứa nhiều chất béo. Mất ngủ có thể làm thay đổi quá trình sản xuất hormone trong cơ thể, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol, gây hệ quả nhạy cảm với insulin – lý do chính tạo mỡ bụng. Ngủ đủ 7 tiếng một đêm là điều tốt nhất bạn có thể làm cho cơ thể cũng như vòng hai của mình.
Từ bỏ những thói quen xấu
Thường xuyên ăn những thức ăn nhanh, bỏ bữa ăn sáng, ăn quá no, ngồi quá lâu một chỗ, uống nhiều nước ngọt có gas, thức khuya dậy sớm … là những thói quen xấu làm bạn tăng cân nhanh chóng. Từ bỏ những thói quen xấu này và làm điều ngược lại cũng chính là cách giúp bạn giảm cân nhanh nhất và hiệu quả, cũng như duy trì kết quả giảm cân một cách bền vững.
Tập luyện đúng cách hay một chế độ ăn uống khoa học chính là một yếu tố đóng vai trò rất quan trọng, quyết định đến sự thành công trong việc giảm cân hiệu quả. Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, tập luyện đúng cách thì việc bổ sung thêm viên uống giảm cân chiết xuất từ thiên nhiên không những giúp bạn có một vóc dáng lý tưởng mà còn giúp bạn có một liệu trình giảm cân bền vững.
Như vậy làm da săn chắc sau giảm cân cần phải tuân thủ theo những nguyên tắc trên để làn da không bị chảy xệ. Muốn có được một thân hình cân đối thì bạn cần phải kiên trì luyện tập và bỏ ra một chút ít thời gian tìm hiểu. Chúc bạn sớm thành công!
Bài viết được trích nguồn tại: https://niengrangmaccaikimloaidep.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: 08 3803 0578
TG: VT
